Irving Rafaela
Especial para El Sol

El pasado 28 de julio, la Academia de Chivas Sonoma/Petaluma viajó a la ciudad de Los Angeles para participar en un partido amistoso. Enfrentándose con la reserva de Chivas U.S.A. de niños bajo 14, la Academia Chivas Sonoma/Petaluma seleccionó a 15 de sus mejores jugadores (bajo 14 años) y pudo ponerse a la delantera a tan sólo tres minutos de haber comenzado el partido. La reserva de las Chivas U.S.A. empató al minuto 15. El clima dificultó un poco el desempeño de nuestros jugadores. Finalizados los primeros 45 minutos, ambos equipos regresaron a los vestidores. Un dato importante, durante el partido había en la tribuna varios visores observando a los jugadores.
Ya comenzado el segundo tiempo nuestros chicos regresaron al partido decididos a ganar y fue así que al minuto 20 ya habían montado el marcado a su favor 4-1. Antes de finalizar, la academia de Chivas Sonoma/Petaluma logró marcar un gol más y venció a las reservas de Chivas U.S.A. 5-1. Después del partido los jugadores se dieron la mano y dieron un ejemplo de lo que es un juego amistoso.
Aprovechando el viaje a Los Angeles, los chicos de la Academia Sonoma/Petaluma asistieron a uno de los partidos de la Superliga el cual se llevó a cabo en el Coliseo de Los Angeles. Todos los miembros del equipo pudieron presenciar el encuentro Chivas vs Galaxy el cual finalizo 2-1 favor el equipo mexicano Chivas.

¡Hola Sonoma! es un placer para mi escribir por primera vez en este, su periódico comunitario, El Sol de Sonoma. Me siento contento de poder compartir con ustedes algunos consejos que lo ayudarán a tener el cuerpo de sus sueños.
Comenzaré diciendo que la clave para rebajar peso esta en comer menos y moverse más. Suena fácil, pero en realidad no lo es. Las tentaciones son grandes porque están basadas en hábitos alimenticios y de estilo de vida que hemos desarrollado a lo largo de nuestra existencia.
Lo que podemos cambiar son nuestros hábitos alimenticios y poner más actividad en nuestra vida. Nuestro medio ambiente no ayuda mucho, con las computadoras, los teléfonos, los automóviles, el control remoto y todo lo demás no hay necesidad de moverse. Desde nuestra silla lo podemos hacer todo. Nos hemos vuelto perezosos. Esa es la verdad.
Una pregunta que viene a nuestra mente es ¿entonces que podemos hacer para perder peso? Para perder peso se necesita primero que todo el firme deseo de hacerlo, motivación y disciplina. Si realmente queremos hacerlo entonces podemos. El día de hoy, comenzaré por darles una dieta, que si se sigue correctamente seis días por semana, usted podrá adelgazar hasta ocho libras en un mes. La dieta consta de:

Desayuno
Antes de ir a trabajar un licuado de proteína, la cual pueden comprar en polvo en casi cualquier supermercado. Adicionalmente, ustedes pueden tomar un vaso de leche bajo en grasas.
Otra opción que tienen para el desayuno es cocinar cuatro huevos con vegetales —cuidado— los huevos se deben cocinar con poco aceite, de preferencia que sea aceite de oliva. Si va a comer tortillas que no sean más de cuatro. Un cafe esta bien si lo prepara con poca azúcar. Recuerden que no es bueno abusar del cafe.

Comida
Para el medio día puede comer una ensalada de pollo asado ó de pavo. Si va a usar aderezo en su salada procure que esta sea baja en grasa. Junto a la ensalada es recomendable que coma una fruta ya sea un plátano ó una manzana.
Otra opción que tiene para el medio día es un emparedado de pollo ó pavo. El pan que sea de trigo. Poco queso y poca mayonesa. Si gusta puede tomar una soda de dieta.

Cena
Para la noche regresamos con el licuado de proteína, ó barra de proteína, la cual puede conseguir en casi cualquier supermercado.

Ejercicio
Junto con la dieta es necesario llevar a cabo tres caminatas a la semana, de media hora cada una. Si gusta usted puede cambiar las caminatas por paseos en bicicletas, pero que los paseos duren el mismo tiempo que las caminatas.

Otras recomendaciones:
*Tomar al menos ocho vasos de agua al día para acelerar el metabolismo.
*No usar mucha azúcar ó sal
*No usar muchas grasas en la comida
*No tomar mucha leche ni mucho jugo
Bueno con esto me despido y les recomiendo que sigan atentos a mi columna bisemanal que estará publicándose en El Sol de Sonoma. La próxima ocasión hablaremos de algunos ejercicios que usted puede hacer en su casa ó en su trabajo. Cualquier pregunta ó sugerencia la pueden hacer a través del correo electrónico vmejia@sonomasun.com ó llamando al teléfono 707.933.0101 Ext.114.

Material Suministrado

Luego de casi tres años de inactividad, tras haber renunciado a dirigir la Selección argentina, Marcelo Bielsa anoche se presentó formalmente como el nuevo director técnico de Chile.
En la casa del fútbol chileno, la Asociación Nacional de Fútbol Profesional, Bielsa brindó una conferencia de prensa en la que se refirió al reinicio de su profesión.
Bielsa prometió dar al equipo chileno “un fútbol protagónico'’, pero advirtió que no es tarea fácil clasificarse para un mundial.
Sobre las versiones de que impone severa disciplina a sus equipos, explicó que “yo no hago un trabajo diferente. El fútbol profesional tiene normas y los jugadores las conocen. La palabra ‘imponer disciplina’ suena exagerada. El fútbol tiene normas muy simples y sólo quiero que los jugadores cumplan en su club y así el trabajo será muy fácil'’.
Acerca de Marcelo Bielsa
Luego de una completa trayectoria en las divisiones inferiores de Newell's Old Boys, debutó en primera el 29 de febrero de 1976 ante River Plate. Se desempeñó como defensor, y fue compañero de equipo de Jorge Valdano y Américo Gallego, entre otros famosos.
A fines de 1976 fue parte de la Selección Argentina que obtuvo la medalla de bronce en el Preolímpico 1976 en Recife, Brasil. Este equipo tuvo la particularidad de estar conformado en su totalidad por futbolistas de Newell's Old Boys, a pedido de César Luis Menotti, el por entonces entrenador de la misma.[1] Bielsa fue elegido como integrante del equipo ideal de aquel torneo.
Posteriormente sería transferido a Instituto de Córdoba, y más tarde a Argentino de Rosario.
En 1980 y a la edad de 25 años, decidió retirarse como futbolista y dedicarse a un nuevo sueño: ser entrenador.

Martín Rivarola y Jeremy Rhoten
El Sol de Sonoma

En la edición de la semana pasada, nos informamos acerca del debut de la selección menores de 11 años masculina y supimos que se llevaron el primer puesto del torneo corto disputado en San José, primero en su programación de torneos cortos para este mes de agosto. Hoy le informaremos acerca de otro gran resultado que obtuvieron este gran conjunto de jóvenes promesas de futbolistas, el segundo lugar en el torneo “Soccer by the Bay”, en la ciudad de San Mateo.
Este torneo de fútbol se juega bajo los estatutos de la organización “U.S. Club”, a su vez afiliada a la Federación de este país (USSF). Debido al gran número de equipos participantes, este torneo se hace en dos fines de semana, el pasado para los muchachitos y él que viene para las niñas. Cada categoría cuenta con dos sub-torneos o dos llaves totalmente independientes una de la otra: la oro para equipos de División I y la bronce (¿y la plata?) para la Div.III.
Dirigidos por Jim van Sickle y Dino Rossini, la sub-11 debió enfrentar el cansancio lógico de jugar dos torneos cortos seguidos, además de los viajes y toda la algarabía que esto produce en chicos de 9 y 10 años. El primer partido fue el sábado bien tempano ante la selección de Walnut Creek, con un resultado final de 1-1. Había que ganar el próximo partido para poder tener aspiraciones de llegar al título y los jovencitos lo hicieron, venciendo de manera muy convincente a la dura escuadra de la ciudad de Monterey. El domingo a la mañana se decidía todo, había que ganar y esperar otros resultados. Con una gran victoria ante Los Gatos por 3-1 y una carambola en los otros grupos, Sonoma tenía el puntaje suficiente para jugar la final. Esta fue el domingo a la tarde, cuando nuestros chicos claudicaron ante un equipo muy sólido de Half Moon Bay.
Perder una final no es un mal resultado para estos chicos. El grupo va adquiriendo confianza en si mismos, en sus compañeros y en su técnico. Claro que salir campeón siempre es lo que uno quiere pero a veces se pierde y hay que pensar en cómo se llegó y si se está cumpliendo con las pautas y objetivos trazados a inicio de temporada. Quienes hemos visto jugar a estos chicos, sabemos que de estos chicos saldrá una gran camada que le dará muchas alegrías a los amantes del fútbol de Sonoma.
Al plantel lo componen estos jugadores: Henry Cline, Clayton Dunkle, Grahm Herder, Felix Kristensson, Shane Lounibos, Esteban Moya, Brendan Natuzzi, Drake Norup, Austin Rhoten, Givino Rossini, Sam Sondheim, Christian Trejo, Gannon Van Sickle, Antonio Vargas, Christopher Vitale y Alexis Zamudio.